Toutes les émotions ont une place dans notre vie ! Elles sont toutes utiles car elles nous informent de l’état de satisfaction ou non de nos besoins. Pour communiquer de façon efficace avec les autres, il est important d’être capable d’identifier quelles émotions nous habitent et à quels besoins elles sont reliées.

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On retrouve 4 émotions de base

La joie

Elle se manifeste quand on sent du désir et du bien-être
Besoin : maintenir cet état et le partager avec les autres.

La tristesse

Elle se manifeste quand on éprouve une perte réelle ou symbolique
Besoin : veut être consolé, réconforté, écouté, encouragé.

La peur

Elle se manifeste quand on sent un danger réel ou imaginaire
Besoin : se protéger, se défendre, être rassuré.

La colère

Elle se manifeste quand on sent un obstacle à la satisfaction de nos désirs ou à l’atteinte de nos buts.
Besoin : surmonter l’obstacle, transformer la situation.

Trouver le bon mot pour exprimer ce que tu ressens n’est pas toujours facile. Voici un petit tableau qui pourra t’aider.

Et n’oublie pas de parler au «JE».